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維生素D要補嗎？名醫的認錯告白…
【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】近日來，不論是在台灣或是在美國，一些親友都在傳一個有關維他命D的視頻。
那是一位台灣醫生在一個八卦健康節目裡很憤慨地說，維他命D對全身上下都非常重要，所以沒有不吃維他命D補充劑的道理。
我為了讓讀者知道那是一個錯誤的建議，在上禮拜（2017-7-7） 發表了維他命D抗癌，治癌？
不過，從點擊率來看，我這篇文章的影響力是遠遠不及那個視頻。但是，這也不算意外，因為我很清楚，要改變一個根深蒂固的習慣或信仰，是需要時間，努力和堅持。
所以，為了幫助大家做改變，我今天要來講一個故事，講一個大牌醫生的認錯告白。
這位大牌醫生名叫Tim Spector，是英國倫敦國王學院（King’s College London）的教授及遺傳流行病學系主任。他發表超過800篇研究論文，名列全世界發表數量最龐大的科學家的前1％。他還擁有好幾個世界頂尖的頭銜。有興趣的讀者可以點擊 國王學院的網頁來看這位醫生的簡介。
這位醫生在2016年1月6日在他的專欄發表 The sun goes down on Vitamin D: why I changed my mind about this celebrated supplement（維他命D太陽下山：為什麼我對這個廣受稱讚的補充劑改變了想法）。
以下是我給這篇文章的重點所做的翻譯：
幾十年來，醫生，患者和媒體都對各種他命D補充劑感到迷戀。無休止的新聞頭條大力稱讚它們具有降低各種病症的神奇功力。
醫學專家們，包括我自己，幾十年來一直跟病患提倡要吃補充劑。我自己也曾經服用過維他命D，並且推薦給我的家人。
然而，在2013年，我對補充劑的觀點發生了巨大的改變。我知道我錯了。那一年，我為了要寫“飲食迷思”（Diet Myth）一書，開始蒐集並研讀相關資料。（註：此書現已發行）
從這些資料我非常詫異地發現，
幾乎所有的維他命補充劑都缺乏科學根據
。
它們之所以受到廣大歡迎，要歸功於商業集團以及明星們的推銷。
目前的科學證據顯示，維他命補充劑非但沒有任何好處，反而可能有害。例如：
- 有一個大型的臨床試驗發現，維他命E補充劑實際上會增加攝護腺癌。
- 有一個超大型的分析研究（綜合27個臨床試驗，50萬病患）發現，維他命補充劑對預防癌症或心臟病，完全無效。
這還不打緊，更讓人吃驚的是，過分地吃補充劑會增加得癌和心臟病風險，以及促進早死。縱然在護骨方面，兩個大型的臨床研究也發現，大劑量的維他命D會大幅度地（2到3成）提高骨折的風險。
自從1980年以來，許多研究人員，包括我自己，撰寫了數千篇論文，將137種疾病歸咎於缺乏維他命。但是，一篇2014年的報告發現，這些關聯性是虛偽的。
目前的證據是，所謂的維他命D過低，幾乎完全與健康無關。縱然有關，那也是疾病會引起維他命D過低，而不是維他命D過低會引起疾病。
至於為什麽吃補充劑反而有害，目前的證據是，過量的維他命會干擾我們的腸道細菌以及免疫系統。
我最喜歡的維他命竟然是危險的，這實在是一個警鐘。我們應該認清這些化學品在全世界被濫用的情況，而不是將它們常規性地添加到食品中。我們在這些產品上浪費的數十億美元，應當花在正當的醫療保健。
人們應該接受教育，應當被告知：百分之九十九的人，只要曬太陽以及吃多元化的真正食物，就足以得到所有健康所需的維他命。
【延伸閱讀】
作者簡介：林慶順，愛俄華大學分子生物學博士。「科學的養生保健目」設站目的是幫助讀者避免被未經證實的資訊誤導，進而維護或加強個人健康。
行政院公共工程委員會列管100個閒置公共建設，也就是我們俗稱的「蚊子館」，總建設經費高達268.25億，其中雲林縣列管5個，經費占列管總金額的13%，比例全台最高，包括24.7億的林內焚化爐，7億的零售市場等等。最近活化的蚊子館，虎尾魚市場變成圖書館，成功案例引發話題，不過還有不少納稅錢蓋的公共建設，關門養蚊子。
新啟用的圖書館，窗明几淨飄著書香，這是虎尾鎮立圖書館，房子是舊建築改裝，書架是國圖汰舊換新，搬下來用。
虎尾鎮長林文彬：「開卡車去台中載回來，自己再組裝。」
圖書館雖然不是全新，讓虎尾鄉親好開心，尤其這是蚊子館活化。它原本是魚市場，占地2公頃，土地徵收加建造花了1.3億，1995年啟用，半年就倒了，從此荒廢。5年前開始舊空間活化，魚市場變成圖書館，720坪拍賣大樓，當閱覽室和書庫和運動場結合，動靜皆宜，成為成功案例。
虎尾鎮長林文彬：「全台最成功的一個活化案例，最近公共工程委員會跟教育部來再次肯定。」
行政院公共工程委員會列管100件閒置工程，工程經費268.25億；其中雲林縣5件，建設經費34.96億，比例最高，占了13%。
最貴的是林內焚化爐，花了24.7億，2005年完工沒用過，因為環評爭議，不做焚燒垃圾使用，卻還不知道要做何用途，閒置13年；其次是北港第一公有零售市場，7億，1998年完工，經營不善乏人問津，現在業者承租下來，3、4樓當飯店，1、2樓要規劃為商場。
打開窗戶往外看，就是北港朝天宮，業者說這曾是最熱鬧的不夜城，要把昔日繁華找回來。
飯店行銷經理吳培維：「創造在地的就業機會，對北港這邊有濃厚的感情。」
蚊子館開始活化了，但是整棟建築規劃化未完整，還在列管中。還有四湖鄉三條崙海水浴場，2.3億，這裡曾經是雲嘉地區第一座也是為唯一的海水浴場。1980年代是雲林西海岸的觀光勝地，因為土地所有權問題，地上物未取得使用執照，荒廢至今。
北港第二公有零售市場，5千萬蓋的，1996年完工之後攤位分配問題引發官司訴訟，攤商進駐意願低。土庫鎮公有零售市場，3900萬，2013年完工，但是攤位好了攤商不來，來的豬肉攤說，這怎麼做生意。
行政院列管的閒置空間，經由地方主動通報，或者曾有媒體批露，其實並未羅列所有的蚊子館。列管名單之外，雲林還有二崙乳品加工廠，花了1.4億，曾有廠商租用，目前也是關門。
農業處畜產科長蔡耿宇：「廢水工程還有一些水電工程並沒有完全建置好。」
還有箔子寮魚場直銷中心，花8千萬，2007年完工，沒有遊客變成倉庫。
民眾對公共建設都有著深切的期待，希望花了納稅錢大興土木，能夠帶來正面效果，絕對不是風光剪綵落魄閒置，有的閒置空間動起來復活了，有的千萬上億公共建設，還在養蚊子。
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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%8A%B1%E7%B4%8D%E7%A8%85%E9%8C%A2268-25%E5%84%84-%E7%99%BE%E5%BA%A7%E5%
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